دریافت رژیم لاغری آنلاین

کانال تلگرام

به‌روز‌ترین مطالب مرتبط را در دریافت کنید.

صفحه اینستاگرام

به‌روز‌ترین مطالب مرتبط را در دریافت کنید.

پرسش از دکتر

دریافت مشاوره پزشکی به صورت مستقیم از پزشک.

آدرس کلینیک

شریعتی، بالاتر از حسینیه ارشاد، ابتدای خیابان قبا، پلاک ۶، طبقه پنجم.

برای چاق شدن چه کار کنم؟

 درمان لاغری چیست،بهترین روش برای چاق شدن و افزایش وزن چیست، سوالات مهمی است در ذهن افرادی که قصد افزایش وزن دارند که در این مقاله به بررسی آن ها می پردازیم.

لاغری و کمبود وزن یکی از مشکلاتی است که بسیاری با آن مواجه می باشند از طرفی لاغری و کمبود وزن گاها سبب آزردگی و حتی خجالت در بعضی از افراد می شود.در این مقاله میخواهیم روش های چاق شدن را بررسی کنیم.

همان طور که چاق شدن سلامت انسان را به خطر می اندازد لاغری بیش از حد نیز سبب بروز مشکلاتی برای سلامت انسان می گردد.

چگونه چاق شویم قبل از بررسی علل لاغری و نحوه صحیح افزایش وزن و درمان لاغری اجازه دهید بحث را با محاسبه وزن ایده آل برای هر فرد شروع کنیم.

چگونه وزن ایده آل خود را محاسبه کنیم؟

درمان لاغری قد خود را با واحد سانتی متر اندازه گیری و آنرا از عدد ۱۱۰ کم نمایید. برای خانم ها عدد بدست آمده وزن ایده آل انهاست و البته با توجه به شرایط سنی آن ها این عدد می تواند تا ۳ کیلوگرم کمتر و یا بیشتر باشد. به عنوان مثال قد خانمی ۱۶۰ سانتی متر است آنرا از عدد ۱۱۰ کسر می کنیم، عدد بدست آمد ۵۰ است و وزن ایده آل برای او ۴۷ الی ۵۳ کیلو گرم می باشد.

محاسبه وزن ایده آل

برای آقایان نیز قد آن ها با واحد سانتی متر را از عدد ۱۱۰ کسر می کنیم، عدد بدست آمده حداقل وزنی است که باید داشته باشند و اگر وزنشان از عدد حاصله کمتر است یعنی لاغر و دچار کمبود وزن می باشند و باید برنامه درمانی مناسب جهت افزایش وزن و درمان لاغری را زیر نظر متخصص تغذیه دنبال کنند. به عنوان مثال قد مردی ۱۸۰ سانتی متر می باشد حداقل وزن برای او ۷۰ کیلو گرم است، وزن ایده آل می تواند تا ۸ کیلو گرم بیشتر از عدد بدست باشد، یعنی وزن ایده آل برای این مثال ۷۰ الی ۷۸ کیلو گرم است. (برچسب ها: افزایش وزن, درمان لاغری چگونه چاق شویم چاق شدن چاقی صورت)

علل لاغری و نحوه صحیح چاق شدن و افزایش وزن چیست؟

دو دلیل اصلی و کاملا متفاوت می توانند سبب لاغری و جلوگیری از چاق شدن که برای درمان لاغری باید بررسی شوند:

۱) سرعت سریع متابولیزم بدن
۲) عدم توانایی دستگاه گوارش در هضم و جذب کامل مواد غذایی

سرعت سریع متابولیزم بدن:
میزان فعالیت غدد فوق کلیوی(آدرنال) و تیروئید و یا به عبارتی میزان هورمون های ترشح شونده توسط این غدد تعیین کننده سرعت متابولیزم بدن می باشند، اگر این غدد پر کار باشند سرعت متابولیزم بدن سریع(Fast Oxidizer) و اگر کم کار، سرعت متابولیزم بدن کند(Slow Oxidizer) خواهد بود.

در افرادی که سرعت متابولیزم بدنشان سریع است، بخش اصلی از مواد غذایی سریعا به انرژی تبدیل می شود و بدن تمایلی به تبدیل مواد غذایی به چربی و ذخیره آن ها ندارد و در نتیجه فرد در چاق شدن و افزایش وزن دچار مشکل می شود، این افراد فعال، پرکار و میزان خواب و استراحتشان کم می باشد و تقریبا بخش اصلی انرژی بدست آمده از تغذیه آن ها صرف انجام فعالیت های بدنی، فکری، جنسی و غیره می شود. در نگاه اول شاید سرعت سریع متابولیزم بدن نکته مثبتی به نظر آید اما در واقع اگر این روال ادامه یابد بدن برای تولید انرژی بیشتر به مصرف ذخایر مواد معدنی و ویتامین های خود پرداخته و به مرور زمان علاوه بر لاغری مشکلاتی از قبیل تخریب دندان ها، پوست، مو و غیره نیز پدید می آیند. {تگهای پاراگراف: چاقی صورت، درمان لاغری، چگونه چاق شویم.}

در آزمایشات خون این دسته از افراد معمولا میزان هورمون های غده تیروئید (T3, T4, TSH) بیش از حد طبیعی است و آن ها دچار پر کاری غده تیروئید می باشند. جهت کسب اطلاعات بیشتر مقاله تیروئید را مطالعه کنید.

چاق شدن پاها

مشکلات دستگاه گوارش:
در بعضی از افراد لاغر دستگاه گوارش آن ها قابلیت هضم و جذب کامل مواد غذایی را ندارد، به عبارتی آنزیم های گوارشی به اندازه کافی توسط کبد و لوزالمعده(پانکراس) تولید نمی شوند، علت اصلی آن نیز کمبود بعضی از مواد معدنی و ویتامین هایی است از قبیل آ، ب، ث، ای، منیزیم، روی، منگنز و غیره که سیستم گوارش برای تولید آنزیم ها از آن ها استفاده می کند، در اصلاح به این مواد کوانزیم گویند. در مواردی نیز ازدیاد برخی از مواد معدنی مانند آهن و مس سبب اختلال در فعالیت دستگاه گوارش می شود و نتیجه آن کاهش تولید آنزیم های گوارشی، عدم هضم و جذب کامل مواد غذایی و حتی بروز سایر مشکلات از قبیل یبوست، بی اشتهایی و غیره خواهد بود و در نهایت مانعی است برای چاق شدن و افزایش وزن. جهت کسب اطلاعات بیشتر مقاله دستگاه گوارش را مطالعه نمایید.

برخلاف گروه اول این افراد معمولا سرعت متابولیزم بدنشان کند بوده و از نظر میزان انرژی معمولی و یا گاها افرادی کم توان و کم انرژی می باشند. (برچسب ها: درمان لاغری، افزایش وزن، چگونه چاق شویم، چاق شدن چاقی صورت)

در آزمایشات خون این دسته از افراد لاغر میزان هورمون های غده تیروئید در حد طبیعی است، اما فاکتورهای مرتبط با فعالیت غدد فوق کلیوی پایین تر از حد نرمال می باشند به عبارتی این افراد دچار کم کاری غدد فوق کلیوی(آدرنال) هستند. جهت کسب اطلاعات بیشتر مقاله غدد فوق کلیوی را مطالعه کنید.

درمان لاغری

در برنامه درمانی باید با انجام آزمایش های خون ابتدا وضعیت متابولیزم، فعالیت غدد تیروئید و آدرنال(فوق کلیوی) و میزان عناصر معدنی در بدن بررسی می گردند و بر اساس اطلاعات بدست آمده برنامه های غذایی متنوع، مکمل‌های غذایی و درمان مناسب تجویز می‌شود که سبب تنظیم متابولیزم و تولید کافی آنزیم های گوارشی می گردد و فرد در مدت زمان کوتاه به وزن ایده ال بدون نیاز به پرخوری دست می یابد.

لطفا بدون بررسی و تجویز پزشک و یا متخصص تغذیه به منظور چاق شدن و افزایش وزن از مکمل های غذایی و یا پودرهای افزاینده وزن استفاده ننمایید، ممکن است این محصولات حاوی مواد معدنی باشند که بدنتان به آن ها احتیاج نداشته و سبب بر هم خوردن بیشتر توازن مواد معدنی و بروز مشکلات دیگر شوند

منبع drnasirzadeh

برای مشاوره رایگان با متخصصان کلینیک بر روی لینک پرسش و پاسخ کلیک کنید.

مرکز تغذیه و رژیم درمانی ایده آل | رژیم لاغری | تناسب اندام | بدنسازی | فیتنس

? شریعتی | بالاتر از حسینیه ارشاد | ابتدای خیابان قبا | پلاک ۶ | طبقه پنجم |واحد ۱۳
☎️ ۰۲۱۲۶۶۴۴۵۸۴

سیستم پرسش و پاسخ

ثبت سوال جدید

ثبت سوال جدید غیرفعال می‌باشد.

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال قبلی خود، کد رهگیری را در این قسمت وارد کنید.
تصاویر پیوست امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیارسیستم
  • تصویر کاربر بهرام جمعه ۲۲ تیر ۹۷( 3 سال پیش) مشاهده پرسش
    باسلام خدمت شما : بنده خیلی لاغر هستم دوست دارم چاق بشم اما بصورت طبیعی لطفا راهنمایی کنید ضمنا 56 سال دارم وخدارا شکر هیچگونه بیماری ندارم
    1. تصویر کاربر مشاور ایده آل شو جمعه ۲۲ تیر ۹۷( 3 سال پیش)
      سلام دوست عزیز

      برای افزایش وزن بهترین راهکار برای شما داشتن یک رژیم غذایی مناسب و تمرین بدنسازی میباشد
      برای دریافت رژیم و برنامه های تمرینی میتوانید به آدرس زیر مراجعه فرمایید

      http://bit.ly/2KFfPeV
  • تصویر کاربر اميرمحمدزاده چهارشنبه ۱۳ تیر ۹۷( 3 سال پیش) مشاهده پرسش
    باعرض سلام و خسته نباشيد
    بنده در تلاش براي لاغري ميباشم و توانسته ام وزنم را از 95به 90 كيلو كاهش دهم از جنابعالي درخواست راهنمايي داشتم .
    يك داروي لاغري به نام پومئول برولر وجود دارد كه براي لاغري و كاهش وزن استفاده ميشود از جنابعالي خواهشمندم بنده را راهنمايي كنيد كه اين دارو را با ورزش استفاده كنم يا خير.باتشكر
    1. تصویر کاربر مشاور ایده آل شو چهارشنبه ۱۳ تیر ۹۷( 3 سال پیش)
      سلام دوست عزیز
      وقت شما بخیر

      اگر ورزش میکنید مکمل های بهتری برای کاهش وزن شما وجود داره
      به عنوان مثال : کافئین، CLA و ال-کارنیتین که هرکدام از این ها میتونه بسته به شرایط شما تجویز بشه و اثر به مراتب بهتری از پومئول داشته باشه


      پکیج برنامه های ما به مناسبت تابستان تخفیف خورده
      اگر تمایل داشتید با مراجعه حضوری و یا به صورت آنلاین میتونید تحت نظر باشید تا به تناسب اندام دلخواه خودتون برسید

      برای دریافت رژیم غذایی میتونید از طریق رژیم آنلاین یا مراجعه به کلینیک اقدام بفرمایید


      http://bit.ly/2KFfPeV

      ? شریعتی | بالاتر از حسینیه ارشاد | ابتدای خیابان قبا | پلاک ۶ | طبقه پنجم

      ?روزهای تماس: روزهای زوج از ساعت ۱۴:۳۰ الی ۱۸ عصر
      ? ۰۲۱-۲۲۸۷۴۸۹۹
  • تصویر کاربر محمد. چهارشنبه ۱۳ تیر ۹۷( 3 سال پیش) مشاهده پرسش
    با سلام من چاق هسم و می خواهم سیکس پک داشته باشم چ راهکار هایی را پیشنهاد میکنید با تشکر.
    1. تصویر کاربر مشاور ایده آل شو چهارشنبه ۱۳ تیر ۹۷( 3 سال پیش)
      سلام دوست عزیز

      راه زیادی در پیش دارید
      اگر انگیزه و اراده ی کافی برای این کار دارید میتونید با مراجعه حضوری به کلینیک یا از طریق قسمت رژیم آنلاین اقدام به دریافت رژیم کنید
      ضمن اینکه حتما میبایست تمرینات ورزشی وبدنسازی را شروع کنید که برای دریافت برنامه ی تمرینی هم بنده میتونم به شما کمک کنم

      http://bit.ly/2KFfPeV

      ? شریعتی | بالاتر از حسینیه ارشاد | ابتدای خیابان قبا | پلاک ۶ | طبقه پنجم

      ?روزهای تماس: روزهای زوج از ساعت ۱۴:۳۰ الی ۱۸ عصر
      ? ۰۲۱-۲۲۸۷۴۸۹۹
  • تصویر کاربر سیدجابر شنبه ۹ تیر ۹۷( 3 سال پیش) مشاهده پرسش
    سلام
    من از لاغری دارم رنج میبرم تو طوری شده که اشتهام بسیار کم شده و شغلم طوریه زمانی برای رفتن به باشگاه که بخوام بطور ثابتم برم هم ندارم میخوام بدونم مکملی یا چیزی هست که با کمترین ضرر بشه افزایش وزن داشت
    تشکر از لطفتون
    1. تصویر کاربر مشاور ایده آل شو شنبه ۹ تیر ۹۷( 3 سال پیش)
      سلام دوست عزیز
      روز شما بخیر
      چون اطلاعات تکمیلی ندارید نمیتونم نظر خاصی بدم
      باید حداقل آزمایش های تیروئید و انگل رو انجام بدید و بعد از اون تصمیم گیری کنیم که چه مکملی یا چه راه حلی رو به شما پبشنهاد بدیم
  • تصویر کاربر علی دوشنبه ۴ تیر ۹۷( 3 سال پیش) مشاهده پرسش
    آیا مصرف چربی سوز سی ال ای برای کسیکه که
    قلبش کمی مشکل دارد زیان بار است
    و اینکه من ldl خونم بالاست برای من عوارضی ندارد‌‌
    درضمن من هفته ایی چهار روز تمرین بدنسازی هم میکنم و قصد همزمان مصرف امینو اسید را هم دارم
    ممنون میشم راهنماییم کنید??
    1. تصویر کاربر مشاور ایده آل شو دوشنبه ۴ تیر ۹۷( 3 سال پیش)
      سلام دوست عزیز

      توصیه و تجویز مکمل ها باید بعد از بررسی شرایط بدنی شما صورت بگیره
      CLA میتونه مقداری LDL رو کاهش بده اما همزمان میتونه باعث کاهش HDL یا کلسترول خوب هم بشه
      بنابراین باید همراه با یک رژیم غذایی برای بهبود وضعیت سلامتی شما باشه
      در مورد بیماری قلبی شما هم چون دقیقا نمیدونم چی هست نمیتونم نظر دقیقی بدم اما CLA برای مشکلات قلبی ضرر خاصی نداره و حتی در مواردی هم مفید واقع شده
      با توجه به اینکه تمرینات بدنسازی هم دارید بهتر هست که رژیم و برنامه تمرینات شما با هم هماهنگ باشه تا حداکثر نتیجه برای شما حاصل بشه

      با مراجعه حضوری به مطب میتونید برنامه تمرینی و رژیم غذایی به جهت رسیدن به اهداف خودتون داشته باشد

      شریعتی | بالاتر از حسینیه ارشاد | ابتدای خیابان قبا | پلاک ۶ | طبقه پنجم

      ?روزهای تماس: روزهای زوج از ساعت ۱۴:۳۰ الی ۱۸ عصر
      ? ۰۲۱-۲۲۸۷۴۸۹۹
  • تصویر کاربر محبوبه پنجشنبه ۳۱ خرداد ۹۷( 3 سال پیش) مشاهده پرسش
    آیاقرص مخمرآبجوبرای افزایش وزن مناسب هست؟بهترین زمان مصرفی آن؟
    1. تصویر کاربر مشاور ایده آل شو پنجشنبه ۳۱ خرداد ۹۷( 3 سال پیش)
      سلام دوست عزیز

      بله تاثیر گذار هست اما بعد از قطع مصرف وزن اضافه شده تا حد زیادی بازگشت داره
  • تصویر کاربر فروزان شنبه ۲۶ خرداد ۹۷( 3 سال پیش) مشاهده پرسش
    سلام در سایت گفتید برای کاهش وزن مطلوب روزی 1 ساعت با تردمیل کار کنید
    من هر روز نمیتونم یک روز در میون استفاده کنم اونم هر سری نیم ساعت اوکیه ضرری نداره لاغر میشم ممنونم ؟؟
    1. تصویر کاربر مشاور ایده آل شو شنبه ۲۶ خرداد ۹۷( 3 سال پیش)
      سلام دوست عزیز

      فعالیت بدنی یکی از فاکتور های دخیل در کاهش وزن است
      رژیم غذایی با کالری مناسب و توزیع صحیح میزان کربوهیدرات، چربی و پروتئین عامل مهمی در روند کاهش وزن شماست
      برای استفاده از تردمیل شما میتونید روزانه در دو وهله جداگانه و هر بار 30 دقیقه پیاده روی داشته باشید
      یا اینکه بدون استفاده از تردمیل و به صورت عادی پیاده روی کنید
  • تصویر کاربر فاطمه جمعه ۲۵ خرداد ۹۷( 3 سال پیش) مشاهده پرسش
    سلام و خسته نباشید.همسرمن قدش 173و وزنش 145 هست .که البته الان یک سال هست که با این که رژیم هست اما ی دفعه شروع به ورم کردن بدن میکنه به طوری که مفاصلش درد میگیره و در مقابلش اضافه وزن و دیگه با اینکه ورم بعد از چند روز میخوبه اما کاهش وزن رو نداره . البته کبدش هم چرب هست. دوست داره جراحی کنه اما میگه میترسم بهد از عمل چوب مواد غذای کامل و ویتامین ها کامل به بدن نمیرسه . اعضلاتم تحلیل بره و بدنم ضعیف بشه. خواهش میکنم کمکم کنید . آیا چنین چیزی صحت داره یا خیر. سپاس از شما
    1. تصویر کاربر مشاور ایده آل شو جمعه ۲۵ خرداد ۹۷( 3 سال پیش)
      سلام و روز شما بخیر
      باتوجه به شرایط وزنی همسر شما گزینه ی جراحی های لاغری میتونه به ایشون پیشنهاد بشه که عمل بای پس رو میتونن انجام بدن
      بعد از عمل هم رژیم غذایی ویژه دارن و از مکمل ها استفاده میکنن که بتونن نیاز های بدن رو تامین کنند
      این مقدار کاهش وزن برای سلامتی ایشون مضر هست و در این جا نباید فکر تحلیل عضلات باشن
      بعد از کاهش وزن میتونن با ورزش عضلات خودشون رو تقویت کنن
  • تصویر کاربر پارمیدا جمعه ۲۵ خرداد ۹۷( 3 سال پیش) مشاهده پرسش
    سلام ممنون بابت پاسختون.یک سوال دیگه داشتم.یکی ازفامیلامون درعرض چهارماه هیکلش یک شیشم شد.اصلن تبدیل شد به اسکلت .وقتی که دیدمش اصلن نشناختمش .بنظرتون چ قرصی مصرف کرده.؟اگرمن بخوام مصرف کنم مشکلی پیش نمیادبرام ؟؟؟عاخه میترسم.واینکه قرصای لاغری تاحالا باعث مرگ کسی شدن؟؟درآخراینکه میگن هیچ قرصی باعث افزایش متابولیسم نمیشه و چربیسوزنیست صحت داره؟اگرنه دربین قرصای موجودشما کدوم رو پیشنهادمیکنید که بهترازهمه هست و زود جواب میده.باتشکر
    1. تصویر کاربر مشاور ایده آل شو جمعه ۲۵ خرداد ۹۷( 3 سال پیش)
      سلام مجدد

      روند کاهش وزن اصولی بین 2 تا 4 کیلوگرم در ماه هست و بیشتر از این مقدار میتونه مشکلاتی رو برای سلامتی شما در پی داشته باشه
      قرص هایی مثل ادیوس که مژده لاغری سریع و در مدت زمان کم رو به شما میده ممکنه که باعث به وجود آمدن عوارض جانبی در شما شده و همچنین کاهش وزن این چنینی برگشت پذیر هست و از طرفی میزان زیادی از عضلات شما رو تحلیل میبره
      بهتره که روند کاهش وزن خودتون رو بر اساس رقابت با دیگران تنظیم نکنید و روال منطقی در پیش بگیرید
      برخی قرص ها باعث افزایش متابولیسم شما میشه اما حتما باید با یک فعالیت بدنی همراه باشه که نتایج خوبی رو بده و در غیر اینصورت تاثیر زیادی نداره

      گزارشاتی مبنی بر اعتیاد و وابستگی بعد از مصرف برخی قرص های لاغری داشتیم اما در مورد مرگ چیزی نشنیدم
      برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام میتونید به کلینیک مراجعه کنید تا پس از بررسی های لازم بهترین روش ها رو برای شما برنامه ریزی کنیم

      شریعتی | بالاتر از حسینیه ارشاد | ابتدای خیابان قبا | پلاک ۶ | طبقه پنجم

      ?روزهای تماس: روزهای زوج از ساعت ۱۴:۳۰ الی ۱۸ عصر
      ? ۰۲۱-۲۲۸۷۴۸۹۹
  • تصویر کاربر سعید چهارشنبه ۲۳ خرداد ۹۷( 3 سال پیش) مشاهده پرسش
    سلام من ۲۲ سالمه قدم ۱۸۵ وزنم ۶۵ کیلو از لاغر بودنم اذیت نمیشم ولی صورتم خیلی لاغره واقعا خسته شدم روزی نیست که گریه نکنم به خاطر لاغری صورتم دکتر هم رفتم همه ازمایش ها رو دادم نه تیرویید دارم نه هیچی توروخدا کمک کنین بتونم صورتم رو توپر کنم
    1. تصویر کاربر مشاور ایده آل شو چهارشنبه ۲۳ خرداد ۹۷( 3 سال پیش)
      سلام دوست عزیز

      مهمترین قسمت کار قبول کردن شکل ظاهری و راضی بودن از خودتون هست
      بعد از اون با رژیم مخصوص و تمرینات صورت میتونید صورت خودتون رو پر تر کنید

      برای دریافت نوبت میتونید تماس بگیرید تا تمرینات و توصیه های مخصوص رو به شما آموزش بدم

      شریعتی | بالاتر از حسینیه ارشاد | ابتدای خیابان قبا | پلاک ۶ | طبقه پنجم

      ?روزهای تماس: روزهای زوج از ساعت ۱۴:۳۰ الی ۱۸ عصر
      ? ۰۲۱-۲۲۸۷۴۸۹۹
درحال دریافت اطلاعات