مشاوره پزشکی

سلام
من قدم 187 و وزنم 75
به مدت یکماهه که بدنسازی کار میکنم
الان برای ماه دومم مبخواستم دوره 250 تومنی مکمل وردارم
لطفا راهنمایی کنید بر دارم یا برام زوده
و اگه بردارم چی بردارم

سلام
20 سالمه و حدودا قدم 178 و وزنم 71 کیلو هست
قبلا حدود یک ماه بدنسازی کردم اما به دلایلی ول کردم و میخوام دوباره شروع کنم
پاهای بلندی دارم و بالاتنم نسبت به پایین تنم تقریبا کوچکتر دیده میشه
همینطور چون پام بسیار لاغر و ضعیفه و در بالاتنه کمی چربی دارم، بالاتنه عریض تر از پایین تنه دیده میشه
پس ینی ظاهرا ضعیف و لاغر نشون میدم ولی در ناحیه شکم ، پهلو و سینه چربی دارم که جدیدا داره بیشتر میشه و از روی لباس هم دید داره و هیکلم رو خیلی عجیب غریب کرده
این چربی ها و این بدن لاغر به هم نمیخورن و هم خوانی ندارن
جالبه که همه کسایی که فقط یکی دو بار منو دیدن میگن لاغری و برو باشگاه حجم بگیری یکم درشت بشی
اما خونواده که هر روز میبینن منو و با لباسای راحت تر میبینن میگن داری چاق میشی و شکمت بزرگ شده
و دقیقا مشکل اینجاست که انگار من فقط از ناحیه سینه و پهلو و شکم چاق میشم و چربی ها هیچ جای دیگه بدنم ذخیره نمیشن و این خیلی
هیکلم رو زشت میکنه
از نظر ارثی میتونم بگم کل خونوادم چاقن و توی سن مث خودم لاغر بنطر میرسیدن
مربی بدنسازیم هم با دیدن بدنم میگفت که تو ژن چاقی داری و اگر ورزش نکنی هیکلت به هم میریزه .
اینم بگم که استخوان بندیم ضعیف و نازکه !
خلاصه بگم ، خیلی دوست دارم حجیم تر بشم و هیکلی تر بنظر بیام و کلا درشت و چارشونه بشم اما در صورتی که این هیکل درشت کاملا عضلانی و کات باشه و هیچ چربی اضافه ای در هیچ جای بدنم نباشه
الان گیج شدم نمیدونم چه مکمل هایی باید استفاده کنم که هم حجم خشک بدنم اضافه بشه و هیکلم به سرعت درشت و عضلانی بشه هم چربی های اضافه بدنم از بین بره
اگر گینر مصرف کنم میترسم چاق تر بشم و بدتر بشه!
اگر مکمل های چربی سوز و لاغری مصرف کنم میترسم هیکلم از اینی که هست کوچک تر و ضعیف تر بشه و نتونم حجم عضلانی بگیرم و باز بدتر و بدتر بشه!
واقعا گیج کنندست!
لطفا شما با توجه به وضعیت من چند تا مکمل خوب معرفی کنید که به سرعت بتونم بدنی عضله ای و درشت و بدون چربی داشته باشم
من کامل توضیح دادم ولی اگر سوال دیگه ای میمونه بپرسین که جوابتون قطعی باشه و صد در صد نتیجه بگیرم
اگر نکته و توصیه دیگه ای هم هست که بتونه کمکم کنه خیلی ممنون میشم که بگین

پیشاپیش از جوابتون سپاسگذارم

سلام ممنون که وقت می ذارید
من صورتم نسبت به بدنم خیلی لاغره. می خواستم ببینم راهی هست که صورتم چاق شه؟

سلام
من همیشه بعد از رژیمم یهو وزن اضافه می کنم. چجوری می تونم وزنم رو بعد رژیم ثابت نگه درام؟

سلام وقتتون بخیر
می خواستم بدونم آیا لیپوساکشن رو توصیه می کنید؟ چه عوارضی داره؟

سلام اقای دکتر
یه سوال داشتم. از اون موقع که رژیم رو شروع کردم به شدت موهام شروع کرده به ریزش. به نظرتون چیکار باید بکنم. مکملی هست بتونم مصرف کنم. واقعا کلافم کرده

با سلام و خسته نباشید
29 سالمه دم 181 و وزنم در حدود 93 می باشد به دنبال و به تازگی برای بدنسازی اقدام کرده ام البته قبلا تمرین کرده ام و آشنایی دارم اما تا کنون برنامه خوبی برای تناسب اندام و چربی سوزی نداشته ام
به دنبال یک برنامه ای هستم که هم وزنه داخلش باشه هم هوازی ممنون میشم راهنمایی کنین

سلام و خسته نباشید. من 30سال سن دارم و یک پسر ده ماهه دارم. لطفا رژیم مناسب شیردهی به من معرفی کنید. در ضمن من به خاطر حساسیت پسرم از مصرف زیاد گوشت قرمز و لبنیات ممنوع هستم. از مطالب مفیدتون واقعا ممنونم.

باسلام پنج سال پيش اسليو معده كرد ٢٧ كيلو وزن كردم البته ١٢٠ كيلو بودم با قد١٧٠ به ٩٣ كيلورسيدم بعد رو همين وزن استپ كرد تا چهار سال اول وزن اضافه نكردم ولي بعد ازاون ١٠ كيلو وزن برگشت بدون اينكه حجم غذام اضافه بشه...چیکار باید کنم؟

سلام من با قد175 و وزن 84 باشگاه بدنسازی می روم وصبحانه کامل می خورم مثلا نیمرو و نان یا ارده عسل و... وناهار بسیار مختصر در حد یک کیک یا میوه و یا اجیل و یا شیر و حدود ساعت 4 ناهار شامل برنج و خورشت وبعد ساعت 6 تا 7 باشگاه بدنسازی و یک شربت ابلیمو عسل هم میخورم تقریبا 2ماه هم هست که باشگاه میرم هیچ کاهش وزنی نداشتم و حتی 2 کیلو هم زیاد شدم واز طرفی اینجا خواندم که باید کربو هیدرات کمتر مصرف کنم وبهتر است پروتین و کربوهیرات در دو وعده مجزا مصرف شود حال سوالم اینه که چگونه ویک برنامه غذایی خواستم. ممنون از شما