مشاوره پزشکی

سلام دکتر جان .برا کسایی که حجمی کار میکنن قبل و بعد از تمرین بدنسازی چه غذا ها و خوراکی هایی بهتره مصرف بشه . ممنون میشم راهنماییم کنید.
اگر من خواستم برنامه غذایی ازتون بگیرم چه اقداماتی باید انجام بدم چون من ساکن تهران نیسستم.ممنون میشم در این رابطه هم یه تو ضیحی بدید
تشکر...

قدم١٦٠وزنم٦٨ بيشترين چاقي درقسمت شكم و پهلومه و بقيه اندامم لاغره دو زايمان هم داشتم الان هيكلم بيشتر شبيه خانم هاي ٧ماه باردار هستم

سلام من ١٦ سالمه و بعد از يه دوره كم خوري وزنم از ٥٨ كيلو به ٥١ كيلو رسيد البته همراه اين دوره ورزش مداوم توي خونه و باشگاه هم داشتم
قدم حدود ١٧٠ هستش اما وزن مورد نظرم ٤٨ كيلو بود
با اين شرايط رژيم غذايي كه بتونه همراه با فعاليت هاي ورزشي كه انجام ميدم تو حداقل زمان ٣ كيلو از وزنم رو كم كنه موجود هست؟اگر هست ميشه معرفي كنيد؟

با سلام من 42 ساله هستم
قبل از بارداری 57 کیلو بودم با قد 160 به دلیل بارداری و شیردهی در حال حاضرکه فرزندم 20ماه دارد 75 کیلو شده ام
با توجه به زانو درد و مشکلات مشابه نیاز دارم سریع وزنم رو کم کنم
ایا قرصهای ادیوس یا دارو مشابهی وجود داره که بتونم همراه برنامه غذایی از ان استفاده کنم
در حال حاضر فرزندم از شیر من تغذیه میکنه که تصمیم به از شیر گرفتنش دارم
با تشکر

سلام علیکم آقای فتح اللهی
در ابتدا تشکر می‌کنم از اینکه به سؤالات مردم پاسخ می‌دید و اون ها رو راهنمایی می‌کنید.
قضیه‌ی بنده یه مقدار سهل و ممتنع هست! پیشاپیش ببخشید اگه طولانی شد!)
من با وزن حدود 4 کیلوگرم به دنیا اومدم درحالی که لاغر بودم! یعنی از همون ابتدا توده استخوانیم خوب بود.
از زمان شیرخوارگی اشتهای بسیار داشتم. اما رفته رفته به علت تحرک کم چاق و چاق تر شدم. اما در این بین ورزش هم می‌کردم. ورزش‌های مختلف.
در حال حاضر 18 سال سن دارم ، قدم 180 و وزنم . . . . 153 کیلوگرم هست!
اما جالبه بدونید اغلب آدما بهم میگن که قیافت به وزنت نمیخوره و همینطور هم هست چون چربی در همه جای بدنم پراکنده شده و عضله زیادی هم دارم. ورزش‌هایی مثل بدن‌سازی، کاراته کیوکوشین و بعضی تمرینات رو انجام دادم.
در حوزه تغذیه و ورزش و... مطالعات بسیاری انجام دادم. دکتر تغذیه هم رفتم ایشون یک آنالیز با دستگاه از بدن بنده گرفتند ولی رژیمشون مثل رژیم‌های دیگه بود. مثلا صبح چند کف دست نون و یک قوطی کبریت پنیر و... توش گرجه و خیار و کاهو هم بود. خوب من هم بعد دو سه جلسه ادامه ندادم. طبع من اگر اشتباه نکنم گرم و تره و فشارمم پایینه اگه خیار و گوجه و چیزای سرد بخورم خوب وضعیت معلومه!
من تو همین تابستون تونستم با برنامه‌ای که چیدم (کالری‌ها رو از سایت نگاه میکردم، کالری مورد نیازم رو حساب می‌کردم و ورزش می‌کردم.) تونستم به حدود 130 کیلوگرم برسم. اما متأسفانه در طی حدود دو سه ماه به دلیل کم تحرکی و تغذیه بیشتر رسید به 150 کیلو. که شکمم بزرگ شده قبلش واقعا کوچیک بود و به قولی شکم نداشتم.
به هر حال بنده بحمدالله بنده عضلانی و بسیار قوی‌ای دارم. و حرکاتی مثل شنا و دراز نشست رو به خوبی میرم. رکوردم حدود 50 تا دراز و نشست تو یک دقیقه و 30 تا شنا در یک ست هست. به نوعی بدنم سفته حتی قسمت پرده دیافراگم! چون توی باشگاه زیاد مشت خوردم:) همچنین دورم مچم حدود 22.5 سانتی متر هست. قد و وزنم خدمتتون عرض کردم.
محصلم و از قضا برنامه امسالم سنگینه البته نه اینکه کاملا پر باشه.
وسایل ورزشی‌ای که توی خونه دارم: کیسه بوکس، دو تا دمبل حدود 10 کیلویی (هرکدومش) و کش ورزشی هست.
خواستم یک راهنمایی بفرمایید که با این وضعیت چه نکاتی رو رعایت کنم تا بتونم تقریبا به 110 یا 120 برسم؟ در ضمن من یه مقدار پیاده روی کم انجام میدم. و بیشتر علاقه به ورزش‌های قدرتی دارم. اگر ممکنه بیشتر تمرینات قدرتی بدید:))) با رژیم غذایی هم خیلی موافق نیستم!) در ضمن مادرم به سلامت غذا خیلی اهمیت می‌دهند از اینکه سبزی غذا رو تازه تهیه می‌کنند، روغن کنجد مصرف می‌کنیم. خودشون روغن حیوانی می‌گیرن، گوشت سالم، سرخ‌کردنی زیاد نباشه و ... همچنین خوشمزه آشپزی می‌کنند برای همین چاق شدم:)
ببخشید که زیاد شد و ممنونم که وقت گذاشتید.
--------اگر امکانش هست فامیلم رو نگید و به جاش اسمم رو بگید یا همون بخش اول یعنی سید بگید:) و این قسمت هم از نامه حذف کنید-------

سلام
من 16 سال سن دارم
ایا میتوانم از قرص رشد عضلات استفاده کنم؟
قرص استانوزول

سلام من حدود 89 کیلو وزن دارم با قد 188 ساتای متر ضمنا حدود 18 ماه هست دارم بدنسازی کار میکنم. ولی رشد عضلانیم پتیین هست میخواستم وایه رشد بهتر عضلاتم پودر وی استفاده کنم ولی برخی دوستان گینر رو پیشنهاد میکنند میخواستم نظر شماروهم بدونم

سلام وقتتون بخیر ۲۸سالمه مدت تقریبا سه ساله ترامادول مصرف میکنم از دوز ۵۰رسیده به ۴۰۰یا۵۰۰در روز دیگه نمیتونم ادامه بدم زندگیم از هم داره میپاشه ارادم خیلی ضعیف شده لاغر شدم هر جا واسه کار میرم بهم کار نمیدن دیگه بدبخت شدم ازتون یه خواهشی دارم که یه راه علمی که جواب بده بهم پیشنهاد کنید که ترکش کنم خیلی ممنونم که وقتتون رو در اختیارم میذارید منتظر جوابتون هستم

راجع به دستگاه انالیز خواستم هزینشو بدونم.ممنونم

با سلام جناب دکتر ممنون میشم یه مرکز خوب برای تغذیه بهم معرفی کنید و آیا یک برنامه غذایی کافی هست یاباید طی زمان مشخص شده برنامه غذایی را تغییر داد؟ ( برای افزایش وزن)