چاق شدن با ورزش - پرسش 868

• عرفان سه شنبه ۱۹ تیر ۹۷( 5 سال پیش) بدنسازی
  با سلام و احترام. بنده پسر 17 ساله قدبلندی هستم که 54 کیلوگرم وزن دارم. بنده خیلی لاغرم و میخواهم با ورزش چاق شوم. آیا بهتر است صبح ها قبل ورزش صبحانه بخورم یا بعد؟ مدت زمان ورزش چقدر باید باشد؟ با تشکر%
  1. مشاور ایده آل شو سه شنبه ۱۹ تیر ۹۷( 5 سال پیش)
     سلام دوست عزیز
     
     اگر تمایل به افزایش وزن دارید بهتر هست عصر ها تمرین کنید
     و حتما باید قبل از تمرین یک میان وعده میل کرده باشید
     برای داشتن برنامه تمرینی و رژیم غذایی میتونید از برنامه های آنلاین سایت ما استفاده بفرمایید
     
     http://bit.ly/2KFfPeV