برنامه غذایی لاغری - پرسش 27

• محسن چهارشنبه ۸ آذر ۹۶( 6 سال پیش) رژیم لاغری
  با سلام
  من 23 سالمه قدم 186 وزنم حدود 105 هستش میخوام تازه شروع کنم به ورزش بدن سازی .
  میخواستم بدونم باید دارای چه نوع برنامه غذایی باشم . من معمولا پر خور هستم وبیشترین وعده غذایی ما برنج ایرانی هست که احتمال میدم کالری بیشتری داشته باشه .
  بدنم هم ضعف اهن داره .
  الانم تو شرایطی هستم که بایـــــــــــد خیلی سریع چربی های پهلو و شکمم رو از بین ببرم اگه میشه درباره سریع ترین وقوی ترین راه منو یاری کنید
  1. مشاور ایده آل شو چهارشنبه ۸ آذر ۹۶( 6 سال پیش)
  2. مشاور ایده آل شو چهارشنبه ۸ آذر ۹۶( 6 سال پیش)