سلام وقت بخیر\r\nوزن فعلی 124 کیلو گرم با استخوان بندی درشت و قد 178cm\r\nبا خوردن یک وعده غذا در روز به اندازه 1500 کالری بدون گروه چربی ها بعد از باشگاه بدنسازی در اخر شب ایا منجر به کاهش وزن و تقویت عضلات میشود؟\r\nبرنامه غذایی شامل 4عدد خرما و چای +3عدد میوه در روز وبعد از باشگاه 2 لیوان عدس پخته بدون روغن+یک عدد نان لواش+2لیوان ماست کم چرب+3عدد گوجه فرنگی خام+1عدد پیاز

مشاوره پزشکی

برای دریافت برنامه بدنسازی، رژیم غذایی آنلاین و یا برنامه ترکیبی زیر نظر مربی تغذیه و بدنسازی ایفمارک بر روی لینک زیر کلیک کنید: