بندنسازی حجمی با دمبل - پرسش 630

• مهدی جمعه ۲۱ اردیبهشت ۹۷( 6 سال پیش) بدنسازی
  سلام
  وزن من ۷۵ کیلو و قدم ۱۷۸ سانت است
  کارمند هستم و توان باشگاه رفتن ندارم
  خانه ام کوچک است و جای وسایل بدنسازی بزرگ ندارد
  برمبنای محدودیتم میتوانم با دمبل کار کنم
  قصد فرم دادن حجمی به بدنم دارم، تازه کارم و تجربه ندارم، خواستم ببینم چه برنامه ایی برای فرم دادن به بالاتنه و ران میتواند بر مبنای محدودیت‌هایم داشته باشم؟
  1. مشاور ایده آل شو جمعه ۲۱ اردیبهشت ۹۷( 6 سال پیش)
     سلام
     
     تمرینات خودسرانه برای افراد مبتدی میتونه مشکل ساز باشه
     برای دریافت برنامه میبایست حضوری به کلینیک مراجعه بفرمایید تا بعد از انالیز بدن شما توسط فیزیولوژیست ورزشی برنامه مناسب با شرایط تقدیم شما بشه