سلام خسته نباشید.من خیلی از الانم ناراضیم ۲۰ سالمه وزنم ۱۰۰ قدمم ۱۶۷.خیلی سختمه ورزش کنم یعنی واقعا ارادشو ندارم .اما خودمم از این همه وزن خسته شدم .۵ ماه دیگه خوهستگاریمه میخوام تا ۱۵ کیلو کم کنم.توروخداااا کمکم کنید دیگه خسته شدم .بگید چقد ورزش کنم یا چی بخورم یا .....من باید ۱۵ کیلو کم کنم .\r\nممنون میشم راهنماییم کنید(*خودمون تو خونه تردمیل داریم ولی بی استفاده مونده)

مشاوره پزشکی

فاطمه شنبه ۱ اردیبهشت ۹۷( 6 سال پیش) رژیم لاغری
سلام خسته نباشید.من خیلی از الانم ناراضیم ۲۰ سالمه وزنم ۱۰۰ قدمم ۱۶۷.خیلی سختمه ورزش کنم یعنی واقعا ارادشو ندارم .اما خودمم از این همه وزن خسته شدم .۵ ماه دیگه خوهستگاریمه میخوام تا ۱۵ کیلو کم کنم.توروخداااا کمکم کنید دیگه خسته شدم .بگید چقد ورزش کنم یا چی بخورم یا .....من باید ۱۵ کیلو کم کنم .
ممنون میشم راهنماییم کنید(*خودمون تو خونه تردمیل داریم ولی بی استفاده مونده)
1. مشاور ایده آل شو شنبه ۱ اردیبهشت ۹۷( 6 سال پیش)

برای دریافت برنامه بدنسازی، رژیم غذایی آنلاین و یا برنامه ترکیبی زیر نظر مربی تغذیه و بدنسازی ایفمارک بر روی لینک زیر کلیک کنید: