با سلام\r\nبنده ۲۶ سال سن دارم دوسال است که ورزش رها کردم و حدود ۲۰ کیلو اضافه وزن پیدا کردم بدلیل شاغل بودن و عدم وقت کافی برای رفتن به باشگاه دستگاه تردمیل خریداری کردم هرچه سریعتر میخوام لاغر بشم هرچه هم سخت باشه لطف بفرمایید بنده رو راهنمایی کنید.\r\nبا تشکر\r\nوزن ۸۸\r\nقد ۱۶۸

سلام\n\nبرای دریافت رژیم غذایی و برنامه تمرینی تحت نظر متخصص تغذیه و فیزولوژیست ورزشی میتونید به کلینیک مراجعه بفرمایید

مشاوره پزشکی

برای دریافت برنامه بدنسازی، رژیم غذایی آنلاین و یا برنامه ترکیبی زیر نظر مربی تغذیه و بدنسازی ایفمارک بر روی لینک زیر کلیک کنید: