قیاس قد و وزن با سن - پرسش 205

• امید جمعه ۶ بهمن ۹۶( 6 سال پیش) بدنسازی
  با سلام و خسته نباشید
  سوال که من داشتم اینه که میخواستم بدونم با قد 185 و وزن 72 و سن 21 سال،چه مدل برنامه ی ورزشی و غذایی احتیاج دارم؟به عبارت دیگه برنامه های ورزشی سنگین و غذایی پرکالری احتیاج دارم یا معمولی و در حد فیتنس؟
  چون با توجه به نسبت قد و وزنم،صد البته که میخوام کمی حجم بسازم؛نه در حد فیتنس کم باشه نه در حد بدنسازهای حرفه ای زیاد...
  حالا از شما یه مشور در این زمینه میخوام و اگر امکانش هست،یه پیش برنامه ورزشی یا غذایی بهم پیشنهاد کنین.
  با تشکر از توجه و صبر و حوصله ی شما
  1. مشاور ایده آل شو جمعه ۶ بهمن ۹۶( 6 سال پیش)