چگومه حجم عضله هارو بیشتر کنم ؟ - پرسش 1035

• محمد سه شنبه ۱۵ آبان ۹۷( 6 سال پیش) بدنسازی
  با عرض سلام و خسته نباشید .. من 9 ماهه برنسازی کار میکنم و از بدنم تا حدودی راضی ام .. قدم 176 و وزنم 77 کیلوئه ولی عضله هام اون حجمی که میخوام نداره ولی تا الان از هچی مکملی استفاده نکردم و فقط با مواد طبیعی مانند : سفیده تخم مرغ و عدسی و سویا و شیر و... دارم ادامه میدم به نظر شما واسه حجم گرفنم عضلات چیکار کنم ؟
  1. مشاور ایده آل شو سه شنبه ۱۵ آبان ۹۷( 6 سال پیش)

     سلام دوست عزیز 
     
     داشتن یک برنامه تمرین منظم و متناسب با شرایط و اهداف شما به همراه رژیم غذایی و استراحت کافی منجر به افزایش عضله سازی در بدن شما خواهد شد 
     برای داشتن برنامه ی تمرینی صحیح و علمی میتوانید از قسمت برنامه بدنسازی سایت ما اقدام به ثبت نام بفرمائید