مصرف مکمل و پروتیین - پرسش 397

• سپهر دوشنبه ۲۱ اسفند ۹۶( 6 سال پیش) بدنسازی
  با سلام بنده تازه ورزش بدنسازی رو شروع کردم وزنم 70 کیلو هست
  میخواستم بدونم روزانه چند عدد سفیده تخم مرغ باید مصرف کنم که به کبدم اسیب نرسه و نحوه مصرف باید به چه شکل باشه (صبحانه قبل از تمرین بعد از تمرین)و سوال دومم اینه که میتونم از مکمل گینر استفاده کنم و نحوه صحیح مصرف گینر به چه صورت هست.ممنون از سایت خوب شما
  1. مشاور ایده آل شو دوشنبه ۲۱ اسفند ۹۶( 6 سال پیش)