کانال تلگرام

به‌روز‌ترین مطالب مرتبط را در دریافت کنید.

صفحه اینستاگرام

به‌روز‌ترین مطالب مرتبط را در دریافت کنید.

پرسش از دکتر

دریافت مشاوره پزشکی به صورت مستقیم از پزشک.

آدرس کلینیک

شریعتی، بالاتر از حسینیه ارشاد، ابتدای خیابان قبا، پلاک ۶، طبقه پنجم.

مشاوره پزشکی

برنامه بدنسازی من صحیح است؟ - پرسش 840

  • تصویر کاربر حمید پنجشنبه ۷ تیر ۹۷( 1 سال پیش) بدنسازی
    برنامه بدنسازی من به شرح زیر میباشد
    شنبه؛ ۳۰ دقیقه تردمیل ( ۳۰۰ کالری)
    حرکات کششی
    شکم
    زیر بغل - یالای سینه- کول - بازو
    --------------------------
    یکشنبه؛ ۳۰ دقیقه تردمیل (۳۰۰ کالری)
    دوچرخه ( ۲۰۰ کالری)
    الپتیکال ( ۱۰۰ کالری)
    انواع حرکات پا با وزنه
    فیله کمر
    ----'-------------------
    دوشنبه؛ تعطیل
    ----------------------
    سه شنبه و چهارشنبه مثل روزهای شنبه و یکشنبه
    ---------------------
    پنجشنبه و جمعه تعطیل

    سوال من این است که آیا برنامه فوق که از طرف مربی باشگاه با در نظر گرفتن وزن و قد و... به من داده شده است درست است یا غلط
    و آیا نتیجه خوبی خواهم گرفت یا خیر
    1. تصویر کاربر مشاور ایده آل شو پنجشنبه ۷ تیر ۹۷( 1 سال پیش)
      سلام دوست عزیز
      وقت شما بخیر

      من هیچ اطلاعاتی دیگری از شما ندارم که بدونم آیا این برنامه مناسب هست یا خیر

      قد، وزن، سن ، سابقه تمرینی و هدف از تمرین حداقل اطلاعات لازم هست
      اما اگر نوع و تکرار حرکات مشخص نشده باشه و برنامه ای که عینن به شما تحویل دادن همین باشه باید بگم که بسیار ناآگاهانه هست و هیچ معیار خاصی در طراحی اون به کار گرفته نشده !!

      اگر تمایل دارید که به صورت علمی و دقیق ورزش کنید و سلامتی براتون مهم هست میتونید به مطب تشریف بیارید تا برنامه شما زیر نظر کارشناس تغذیه و کارشناس ارشد فیزیولوژی طراحی بشه

      شریعتی | بالاتر از حسینیه ارشاد | ابتدای خیابان قبا | پلاک ۶ | طبقه پنجم

      📞روزهای تماس: روزهای زوج از ساعت ۱۴:۳۰ الی ۱۸ عصر
      📞 ۰۲۱-۲۲۸۷۴۸۹۹

برای دریافت برنامه بدنسازی، رژیم غذایی آنلاین و یا برنامه ترکیبی زیر نظر مربی تغذیه و بدنسازی ایفمارک بر روی لینک زیر کلیک کنید:

برنامه آنلاین رژیم و بدنسازی