گیاهخواری و ورزش - پرسش 1029

• بهار سه شنبه ۱۵ آبان ۹۷( 5 سال پیش) برنامه غذایی
  سلام و با عرض خسته نباشید.من دختر ۱۸ ساله ای هستم که تقریبا دو ساله که تمرینات بدنسازی انجام میدم و تصمیم به گیاهخوار شدن گرفتم میخوام ببینم برای دریافت پروتئین بیشتر باید بعد از ورزش چی مصرف کنم؟با مصرف لبنیات و تخم مرغ مشکلی ندارم و کارم حجم سازیه
  1. مشاور ایده آل شو سه شنبه ۱۵ آبان ۹۷( 5 سال پیش)

     سلام دوست عزیز 
     
     باید با توجه به نیاز و شرایط شما برنامه ی غذایی خاص برای رفع نیاز ها و رسیدن به هدف شما تنظیم شود 
     اما اگر فقط در مورد منابع پروتئین سوال دارید استفاده از شیر، ماست، کشک، پنیر، تخم مرغ، سویا، مغزیجات و مکمل ها توصیه میشود