کانال تلگرام

به‌روز‌ترین مطالب مرتبط را در دریافت کنید.

صفحه اینستاگرام

به‌روز‌ترین مطالب مرتبط را در دریافت کنید.

پرسش از دکتر

دریافت مشاوره پزشکی به صورت مستقیم از پزشک.

آدرس کلینیک

شریعتی، بالاتر از حسینیه ارشاد، ابتدای خیابان قبا، پلاک ۶، طبقه پنجم.

مشاوره پزشکی

شروع دوباره تمرینات بعد از ۲ سال دوری از تمرین - پرسش 482

  • تصویر کاربر آرش جمعه ۱۷ فروردین ۹۷( 11 ماه پیش) بدنسازی
    سلام،من دو سال هستش که به دلیل مشغله کاری نتونستم تمرین کنم و رعایت نکردن رژیم و استفاده از دخانیت و نداشتن تحرک به شدت اضافه وزن پیدا کردم وهمچنین عضلاتم ضعیف شدن ممنون میشم در مورد موارد زیر بنده رو راهنمایی کنید شایان ذکره که هدفم از تمرین فقط فیتنس هستش و نمیخوام دیگه قدرتی کار کنم چون شرایط زندگیم کاملا فرق کرده.
    ۱-برنامه تمرینی
    ۲- چگونگی دور کردن استرس ها در تمرین با توجه به اینکه مدیر یه پروژه عمرانی بزرگ هستم
    ۳-چگونگی استفاده از مکمل ها و استرئیدها به صورت کم خطر
    1. تصویر کاربر مشاور ایده آل شو جمعه ۱۷ فروردین ۹۷( 11 ماه پیش)

برای دریافت برنامه بدنسازی، رژیم غذایی آنلاین و یا برنامه ترکیبی زیر نظر مربی تغذیه و بدنسازی ایفمارک بر روی لینک زیر کلیک کنید:

برنامه آنلاین رژیم و بدنسازی