کانال تلگرام

به‌روز‌ترین مطالب مرتبط را در دریافت کنید.

صفحه اینستاگرام

به‌روز‌ترین مطالب مرتبط را در دریافت کنید.

پرسش از دکتر

دریافت مشاوره پزشکی به صورت مستقیم از پزشک.

آدرس کلینیک

شریعتی، بالاتر از حسینیه ارشاد، ابتدای خیابان قبا، پلاک ۶، طبقه پنجم.

مشاوره پزشکی

افزایش حجم - پرسش 883

  • تصویر کاربر محمد دوشنبه ۲۵ تیر ۹۷( 6 ماه پیش) بدنسازی
    سلام
    وقت بخیر
    3هفته ای هست که دارم باشگاه میرم قدم 183 و وزنم 73 کیلو میخواستم ازتون سوال کنم برای افزایش حجم شماچه پیشنهادی دارین
    ممنون میشم اگه جواب بدین
    1. تصویر کاربر مشاور ایده آل شو دوشنبه ۲۵ تیر ۹۷( 6 ماه پیش)
      سلام دوست عزیز
      روز شما بخیر

      برای افزایش حجم در اولین قدم به شما توصیه میکنم صبر داشته باشید
      به دنبال راه میانبر نباشید و برای تمرین پشتکار کافی داشته باشید

      رژیم غذایی مناسب، تمرین صحیح و استراحت کافی 3 اصل در تمرین هست که باید رعایت بشه
      میبایست یک برنامه تمرینی و رژیم غذایی مطابق با شرایط خودتون داشته باشید که در این راه به شما کمک کنه

      در صورت تمایل به داشتن رژیم غذایی و برنامه تمرین به صورت آنلاین هم میتونید از طریق لینک زیر اقدام بفرمائید
      http://bit.ly/2KFfPeV

برای دریافت برنامه بدنسازی، رژیم غذایی آنلاین و یا برنامه ترکیبی زیر نظر مربی تغذیه و بدنسازی ایفمارک بر روی لینک زیر کلیک کنید:

برنامه آنلاین رژیم و بدنسازی