افزایش حجم - پرسش 883

• محمد دوشنبه ۲۵ تیر ۹۷( 6 سال پیش) بدنسازی
  سلام
  وقت بخیر
  3هفته ای هست که دارم باشگاه میرم قدم 183 و وزنم 73 کیلو میخواستم ازتون سوال کنم برای افزایش حجم شماچه پیشنهادی دارین
  ممنون میشم اگه جواب بدین
  1. مشاور ایده آل شو دوشنبه ۲۵ تیر ۹۷( 6 سال پیش)
     سلام دوست عزیز
     روز شما بخیر
     
     برای افزایش حجم در اولین قدم به شما توصیه میکنم صبر داشته باشید
     به دنبال راه میانبر نباشید و برای تمرین پشتکار کافی داشته باشید
     
     رژیم غذایی مناسب، تمرین صحیح و استراحت کافی 3 اصل در تمرین هست که باید رعایت بشه
     میبایست یک برنامه تمرینی و رژیم غذایی مطابق با شرایط خودتون داشته باشید که در این راه به شما کمک کنه
     
     در صورت تمایل به داشتن رژیم غذایی و برنامه تمرین به صورت آنلاین هم میتونید از طریق لینک زیر اقدام بفرمائید
     http://bit.ly/2KFfPeV