B12 - پرسش 746

• هیوا پنجشنبه ۱۷ خرداد ۹۷( 6 سال پیش) برنامه غذایی
  سلام وقتتون بخیر.من حدود 7 ماه هست که گیاهخوار شدم .میخوام مکمل B12استفاده کنم اما نمیدونم چه مقدار استفاه کنم. . یک ماه پیش هم آزمایش خون دادم همه چیز خوب بود به جز RBCکه 4.04بود.ممنون میشم اگر راهنمایی کنید
  1. مشاور ایده آل شو پنجشنبه ۱۷ خرداد ۹۷( 6 سال پیش)
     سلام دوست عزیز
     
     رژیم گیاهخواری بدون اینکه تحت نظر کارشناس تغذیه باشید یا اینکه خودسرانه گرفته باشید میتواند آسیب زا باشد
     حتما تحت نظر یک کارشناس و متخصص تغذیه به رژیم خود ادام بدید
     
     مصرف آمپول یا قرص ب 12 را هم میتوانید چند ماهی یک بار داشته باشید
     اما مصرف یک مولتی ویتامین به صورت روزانه و یا چند روز یک بار منطقی تر است