مشاوره پزشکی


761
راهنمايي

سلام ايا در دمان استفاده از امپول ويكتوزا به جهت كاهش وزن نياز به رعايت رژيم غذايي خاصي هست؟
و اينكه مصرف استروژن و پروژسترون در عملكرد اين امپول موثر هست؟
با تشكر
مشاهده پاسخ دکتر
762
بدنسازی

سلام و خسته نباشید
من اضافه وزن دارم و قدم ۱۸۳ سانتیمتر و وزن ۱۱۰ کیلو دارم برنامه مناسب بدنسازی برای کاهش لازم دارم
مشاهده پاسخ دکتر
763
مکمل های ورزشی

سلام
من قدم 187 و وزنم 75
به مدت یکماهه که بدنسازی کار میکنم
الان برای ماه دومم مبخواستم دوره 250 تومنی مکمل وردارم
لطفا راهنمایی کنید بر دارم یا برام زوده
و اگه بردارم چی بردارم
مشاهده پاسخ دکتر
764
مکمل

سلام
20 سالمه و حدودا قدم 178 و وزنم 71 کیلو هست
قبلا حدود یک ماه بدنسازی کردم اما به دلایلی ول کردم و میخوام دوباره شروع کنم
پاهای بلندی دارم و بالاتنم نسبت به پایین تنم تقریبا کوچکتر دیده میشه
همینطور چون پام بسیار لاغر و ضعیفه و در بالاتنه کمی چربی دارم، بالاتنه عریض تر از پایین تنه دیده میشه
پس ینی ظاهرا ضعیف و لاغر نشون میدم ولی در ناحیه شکم ، پهلو و سینه چربی دارم که جدیدا داره بیشتر میشه و از روی لباس هم دید داره و هیکلم رو خیلی عجیب غریب کرده
این چربی ها و این بدن لاغر به هم نمیخورن و هم خوانی ندارن
جالبه که همه کسایی که فقط یکی دو بار منو دیدن میگن لاغری و برو باشگاه حجم بگیری یکم درشت بشی
اما خونواده که هر روز میبینن منو و با لباسای راحت تر میبینن میگن داری چاق میشی و شکمت بزرگ شده
و دقیقا مشکل اینجاست که انگار من فقط از ناحیه سینه و پهلو و شکم چاق میشم و چربی ها هیچ جای دیگه بدنم ذخیره نمیشن و این خیلی
هیکلم رو زشت میکنه
از نظر ارثی میتونم بگم کل خونوادم چاقن و توی سن مث خودم لاغر بنطر میرسیدن
مربی بدنسازیم هم با دیدن بدنم میگفت که تو ژن چاقی داری و اگر ورزش نکنی هیکلت به هم میریزه .
اینم بگم که استخوان بندیم ضعیف و نازکه !
خلاصه بگم ، خیلی دوست دارم حجیم تر بشم و هیکلی تر بنظر بیام و کلا درشت و چارشونه بشم اما در صورتی که این هیکل درشت کاملا عضلانی و کات باشه و هیچ چربی اضافه ای در هیچ جای بدنم نباشه
الان گیج شدم نمیدونم چه مکمل هایی باید استفاده کنم که هم حجم خشک بدنم اضافه بشه و هیکلم به سرعت درشت و عضلانی بشه هم چربی های اضافه بدنم از بین بره
اگر گینر مصرف کنم میترسم چاق تر بشم و بدتر بشه!
اگر مکمل های چربی سوز و لاغری مصرف کنم میترسم هیکلم از اینی که هست کوچک تر و ضعیف تر بشه و نتونم حجم عضلانی بگیرم و باز بدتر و بدتر بشه!
واقعا گیج کنندست!
لطفا شما با توجه به وضعیت من چند تا مکمل خوب معرفی کنید که به سرعت بتونم بدنی عضله ای و درشت و بدون چربی داشته باشم
من کامل توضیح دادم ولی اگر سوال دیگه ای میمونه بپرسین که جوابتون قطعی باشه و صد در صد نتیجه بگیرم
اگر نکته و توصیه دیگه ای هم هست که بتونه کمکم کنه خیلی ممنون میشم که بگین

پیشاپیش از جوابتون سپاسگذارم
مشاهده پاسخ دکتر
765
میخوام صورتم چاق بشه

سلام ممنون که وقت می ذارید
من صورتم نسبت به بدنم خیلی لاغره. می خواستم ببینم راهی هست که صورتم چاق شه؟
مشاهده پاسخ دکتر
766
ثابت نگه داشتن وزن بعد از رژیم

سلام
من همیشه بعد از رژیمم یهو وزن اضافه می کنم. چجوری می تونم وزنم رو بعد رژیم ثابت نگه درام؟
مشاهده پاسخ دکتر
767
لیپوساکشن برای لاغری

سلام وقتتون بخیر
می خواستم بدونم آیا لیپوساکشن رو توصیه می کنید؟ چه عوارضی داره؟
مشاهده پاسخ دکتر
768
جلوگیری از ریزش مو در هنگام رژیم

سلام اقای دکتر
یه سوال داشتم. از اون موقع که رژیم رو شروع کردم به شدت موهام شروع کرده به ریزش. به نظرتون چیکار باید بکنم. مکملی هست بتونم مصرف کنم. واقعا کلافم کرده
مشاهده پاسخ دکتر
769
برنامه بدنسازی و هوازی

با سلام و خسته نباشید
29 سالمه دم 181 و وزنم در حدود 93 می باشد به دنبال و به تازگی برای بدنسازی اقدام کرده ام البته قبلا تمرین کرده ام و آشنایی دارم اما تا کنون برنامه خوبی برای تناسب اندام و چربی سوزی نداشته ام
به دنبال یک برنامه ای هستم که هم وزنه داخلش باشه هم هوازی ممنون میشم راهنمایی کنین
مشاهده پاسخ دکتر
770
رژیم شیردهی

سلام و خسته نباشید. من 30سال سن دارم و یک پسر ده ماهه دارم. لطفا رژیم مناسب شیردهی به من معرفی کنید. در ضمن من به خاطر حساسیت پسرم از مصرف زیاد گوشت قرمز و لبنیات ممنوع هستم. از مطالب مفیدتون واقعا ممنونم. مشاهده پاسخ دکتر

برای دریافت برنامه بدنسازی، رژیم غذایی آنلاین و یا برنامه ترکیبی زیر نظر مربی تغذیه و بدنسازی ایفمارک بر روی لینک زیر کلیک کنید:

برنامه آنلاین رژیم و بدنسازی