کانال تلگرام

به‌روز‌ترین مطالب مرتبط را در دریافت کنید.

صفحه اینستاگرام

به‌روز‌ترین مطالب مرتبط را در دریافت کنید.

پرسش از دکتر

دریافت مشاوره پزشکی به صورت مستقیم از پزشک.

آدرس کلینیک

شریعتی، بالاتر از حسینیه ارشاد، ابتدای خیابان قبا، پلاک ۶، طبقه پنجم.

مشاوره پزشکی

  • تصویر کاربر سمانه یکشنبه ۲۱ آبان ۹۶( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    سلام و خسته نباشید. من 30سال سن دارم و یک پسر ده ماهه دارم. لطفا رژیم مناسب شیردهی به من معرفی کنید. در ضمن من به خاطر حساسیت پسرم از مصرف زیاد گوشت قرمز و لبنیات ممنوع هستم. از مطالب مفیدتون واقعا ممنونم.
    1. تصویر کاربر مشاور ایده آل شو یکشنبه ۲۱ آبان ۹۶( 1 سال پیش)
  • تصویر کاربر مینا شنبه ۲۰ آبان ۹۶( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    باسلام پنج سال پيش اسليو معده كرد ٢٧ كيلو وزن كردم البته ١٢٠ كيلو بودم با قد١٧٠ به ٩٣ كيلورسيدم بعد رو همين وزن استپ كرد تا چهار سال اول وزن اضافه نكردم ولي بعد ازاون ١٠ كيلو وزن برگشت بدون اينكه حجم غذام اضافه بشه...چیکار باید کنم؟
    1. تصویر کاربر مشاور ایده آل شو شنبه ۲۰ آبان ۹۶( 1 سال پیش)
    2. تصویر کاربر مشاور ایده آل شو شنبه ۲۰ آبان ۹۶( 1 سال پیش)
    3. نمایش سایر 1 پاسخ
  • تصویر کاربر علی شنبه ۲۰ آبان ۹۶( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    سلام من با قد175 و وزن 84 باشگاه بدنسازی می روم وصبحانه کامل می خورم مثلا نیمرو و نان یا ارده عسل و... وناهار بسیار مختصر در حد یک کیک یا میوه و یا اجیل و یا شیر و حدود ساعت 4 ناهار شامل برنج و خورشت وبعد ساعت 6 تا 7 باشگاه بدنسازی و یک شربت ابلیمو عسل هم میخورم تقریبا 2ماه هم هست که باشگاه میرم هیچ کاهش وزنی نداشتم و حتی 2 کیلو هم زیاد شدم واز طرفی اینجا خواندم که باید کربو هیدرات کمتر مصرف کنم وبهتر است پروتین و کربوهیرات در دو وعده مجزا مصرف شود حال سوالم اینه که چگونه ویک برنامه غذایی خواستم. ممنون از شما
    1. تصویر کاربر مشاور ایده آل شو شنبه ۲۰ آبان ۹۶( 1 سال پیش)
  • تصویر کاربر شبنم سه شنبه ۱۶ آبان ۹۶( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    سلام روزتون بخیر ر
    رژیم جدید میخواهم جهت کاهش وزن وزنم 107 قدم 168
    1. تصویر کاربر مشاور ایده آل شو سه شنبه ۱۶ آبان ۹۶( 1 سال پیش)
  • تصویر کاربر سارا یکشنبه ۱۴ آبان ۹۶( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    با سلام لطفا در مورد نحوه کوچک کردن باسن هم توضیح دهید آیا با روشهای نوین کنونی میتوان باسن را کوچک و جمع کرد ؟
    1. تصویر کاربر مشاور ایده آل شو یکشنبه ۱۴ آبان ۹۶( 1 سال پیش)
      سلام. برخی افراد به صورت ژنتیک پایین تنه بزرگتری دارند که البته اگه عضلانی باشه کمی کوچک کردن باسن سخت تر میشه. البته نوعی ورزش خاص هست که می تونه از حجم عضلات به صورت کات کردن کم کنه. اما اگر از جنس چربی باشد، با رژیم گرفتن و انجام ورزش های هوازی مناسب می توان باسن را لاغر کرد.
  • تصویر کاربر الهه یکشنبه ۱۴ آبان ۹۶( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    سلام من خانمی 35 ساله با قد 169 و وزن 79 هستم.رانهای پاهام خیلی بزرگ هست.و از طرفی بیماری اکزما دارم ایا میتونم از کویتیشن برای لاغری موضعی در قسمت پاها استفاده کنم.در غیر اینصورت بهترین روش برای اینجانب چیست.با تشکر
    1. تصویر کاربر مشاور ایده آل شو یکشنبه ۱۴ آبان ۹۶( 1 سال پیش)
      سلام. برای لاغری موضعی علاوه بر ورزش حتما باید رژیم عذایی مناسب داشته باشیم. شما باید مثلا 45 دقیقه ورزش هوازی رو انجام بدید، بعد که بدن به فاز چربی سوزی رسید؛ از ورزش های موضعی که برای لاغری موضعی پا است، استفاده کنید.

      چون شما اگزما دارید، توصیه ما این است که با متخصص پوست مشورت کنید تا ببینید که آیا استفاده از چنین دستگاه هایی برای شما مفید است یا خیر؟
  • تصویر کاربر سعيده یکشنبه ۱۴ آبان ۹۶( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    سلام من ٢٢سال سن دارم و قدم ١٦٢هست و وزنم ٦٥كيلو اما پهلو شكم خيلي دارم و باشگاه يك هفته شروع كردم يك رژيم غذايي سالم كه بتونه منو سريع لاغر كنه ميخواستم تو اين يك هفته حتي يك ذره هم وزن كم نكردم ولي تا دو ماه ديگه ميخوام حداقل ١٠كيلو كم كنم براي عروسيم
    1. تصویر کاربر مشاور ایده آل شو یکشنبه ۱۴ آبان ۹۶( 1 سال پیش)
      با سلام. شما در محدوده ی نرمال وزن هستید. یعنی هیچ گونه اضافه وزنی ندارید. اما اینکه می گویید شکم و پهلو دارید به خاطر این است که شاید مدتی ورزش نکرده اید و عضلات بدنتان تحلیل رفته و تبدیل به چربی شده. به همین منظور حتما ورزش کنید. شما کمی دیر اقدام کرده اید، برای این منظور یک رژیم نرمال داشته باشید تا هفته ای نیم کیلو وزن کم کنید. در کنار آن الگوی زندگی مناسبی داشته باشید و سعی کنید تا شب ها ساعت 10 بخوابید. چون در این صورت چربی سوزی بیشتری در بدنتان اتفاق می افتد و رشد عضلات شما بیشتر می شود. در صورت تمایل می توانید به مطب تشریف بیاورید تا یک برنامه رژیم لاغری مختص خودتان نوشته شود.
درحال دریافت اطلاعات

برای دریافت برنامه بدنسازی، رژیم غذایی آنلاین و یا برنامه ترکیبی زیر نظر مربی تغذیه و بدنسازی ایفمارک بر روی لینک زیر کلیک کنید:

برنامه آنلاین رژیم و بدنسازی