کانال تلگرام

به‌روز‌ترین مطالب مرتبط را در دریافت کنید.

صفحه اینستاگرام

به‌روز‌ترین مطالب مرتبط را در دریافت کنید.

پرسش از دکتر

دریافت مشاوره پزشکی به صورت مستقیم از پزشک.

آدرس کلینیک

شریعتی، بالاتر از حسینیه ارشاد، ابتدای خیابان قبا، پلاک ۶، طبقه پنجم.

مشاوره پزشکی

  • تصویر کاربر محمد یکشنبه ۵ آذر ۹۶( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    سلام و خسته نباشید
    من اضافه وزن دارم و قدم ۱۸۳ سانتیمتر و وزن ۱۱۰ کیلو دارم برنامه مناسب بدنسازی برای کاهش لازم دارم
    1. تصویر کاربر مشاور ایده آل شو یکشنبه ۵ آذر ۹۶( 1 سال پیش)
  • تصویر کاربر محمدرضا یکشنبه ۵ آذر ۹۶( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    سلام
    من قدم 187 و وزنم 75
    به مدت یکماهه که بدنسازی کار میکنم
    الان برای ماه دومم مبخواستم دوره 250 تومنی مکمل وردارم
    لطفا راهنمایی کنید بر دارم یا برام زوده
    و اگه بردارم چی بردارم
    1. تصویر کاربر مشاور ایده آل شو یکشنبه ۵ آذر ۹۶( 1 سال پیش)
  • تصویر کاربر Ali شنبه ۲۷ آبان ۹۶( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    سلام
    20 سالمه و حدودا قدم 178 و وزنم 71 کیلو هست
    قبلا حدود یک ماه بدنسازی کردم اما به دلایلی ول کردم و میخوام دوباره شروع کنم
    پاهای بلندی دارم و بالاتنم نسبت به پایین تنم تقریبا کوچکتر دیده میشه
    همینطور چون پام بسیار لاغر و ضعیفه و در بالاتنه کمی چربی دارم، بالاتنه عریض تر از پایین تنه دیده میشه
    پس ینی ظاهرا ضعیف و لاغر نشون میدم ولی در ناحیه شکم ، پهلو و سینه چربی دارم که جدیدا داره بیشتر میشه و از روی لباس هم دید داره و هیکلم رو خیلی عجیب غریب کرده
    این چربی ها و این بدن لاغر به هم نمیخورن و هم خوانی ندارن
    جالبه که همه کسایی که فقط یکی دو بار منو دیدن میگن لاغری و برو باشگاه حجم بگیری یکم درشت بشی
    اما خونواده که هر روز میبینن منو و با لباسای راحت تر میبینن میگن داری چاق میشی و شکمت بزرگ شده
    و دقیقا مشکل اینجاست که انگار من فقط از ناحیه سینه و پهلو و شکم چاق میشم و چربی ها هیچ جای دیگه بدنم ذخیره نمیشن و این خیلی
    هیکلم رو زشت میکنه
    از نظر ارثی میتونم بگم کل خونوادم چاقن و توی سن مث خودم لاغر بنطر میرسیدن
    مربی بدنسازیم هم با دیدن بدنم میگفت که تو ژن چاقی داری و اگر ورزش نکنی هیکلت به هم میریزه .
    اینم بگم که استخوان بندیم ضعیف و نازکه !
    خلاصه بگم ، خیلی دوست دارم حجیم تر بشم و هیکلی تر بنظر بیام و کلا درشت و چارشونه بشم اما در صورتی که این هیکل درشت کاملا عضلانی و کات باشه و هیچ چربی اضافه ای در هیچ جای بدنم نباشه
    الان گیج شدم نمیدونم چه مکمل هایی باید استفاده کنم که هم حجم خشک بدنم اضافه بشه و هیکلم به سرعت درشت و عضلانی بشه هم چربی های اضافه بدنم از بین بره
    اگر گینر مصرف کنم میترسم چاق تر بشم و بدتر بشه!
    اگر مکمل های چربی سوز و لاغری مصرف کنم میترسم هیکلم از اینی که هست کوچک تر و ضعیف تر بشه و نتونم حجم عضلانی بگیرم و باز بدتر و بدتر بشه!
    واقعا گیج کنندست!
    لطفا شما با توجه به وضعیت من چند تا مکمل خوب معرفی کنید که به سرعت بتونم بدنی عضله ای و درشت و بدون چربی داشته باشم
    من کامل توضیح دادم ولی اگر سوال دیگه ای میمونه بپرسین که جوابتون قطعی باشه و صد در صد نتیجه بگیرم
    اگر نکته و توصیه دیگه ای هم هست که بتونه کمکم کنه خیلی ممنون میشم که بگین

    پیشاپیش از جوابتون سپاسگذارم
    1. تصویر کاربر مشاور ایده آل شو شنبه ۲۷ آبان ۹۶( 1 سال پیش)
  • تصویر کاربر زهره دوشنبه ۲۲ آبان ۹۶( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    سلام ممنون که وقت می ذارید
    من صورتم نسبت به بدنم خیلی لاغره. می خواستم ببینم راهی هست که صورتم چاق شه؟
    1. تصویر کاربر مشاور ایده آل شو دوشنبه ۲۲ آبان ۹۶( 1 سال پیش)
  • تصویر کاربر هانیه دوشنبه ۲۲ آبان ۹۶( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    سلام
    من همیشه بعد از رژیمم یهو وزن اضافه می کنم. چجوری می تونم وزنم رو بعد رژیم ثابت نگه درام؟
    1. تصویر کاربر مشاور ایده آل شو دوشنبه ۲۲ آبان ۹۶( 1 سال پیش)
  • تصویر کاربر مریم دوشنبه ۲۲ آبان ۹۶( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    سلام وقتتون بخیر
    می خواستم بدونم آیا لیپوساکشن رو توصیه می کنید؟ چه عوارضی داره؟
    1. تصویر کاربر مشاور ایده آل شو دوشنبه ۲۲ آبان ۹۶( 1 سال پیش)
  • تصویر کاربر زهرا دوشنبه ۲۲ آبان ۹۶( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    سلام اقای دکتر
    یه سوال داشتم. از اون موقع که رژیم رو شروع کردم به شدت موهام شروع کرده به ریزش. به نظرتون چیکار باید بکنم. مکملی هست بتونم مصرف کنم. واقعا کلافم کرده
    1. تصویر کاربر مشاور ایده آل شو دوشنبه ۲۲ آبان ۹۶( 1 سال پیش)
  • تصویر کاربر محمد یکشنبه ۲۱ آبان ۹۶( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    با سلام و خسته نباشید
    29 سالمه دم 181 و وزنم در حدود 93 می باشد به دنبال و به تازگی برای بدنسازی اقدام کرده ام البته قبلا تمرین کرده ام و آشنایی دارم اما تا کنون برنامه خوبی برای تناسب اندام و چربی سوزی نداشته ام
    به دنبال یک برنامه ای هستم که هم وزنه داخلش باشه هم هوازی ممنون میشم راهنمایی کنین
    1. تصویر کاربر مشاور ایده آل شو یکشنبه ۲۱ آبان ۹۶( 1 سال پیش)
  • تصویر کاربر سمانه یکشنبه ۲۱ آبان ۹۶( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    سلام و خسته نباشید. من 30سال سن دارم و یک پسر ده ماهه دارم. لطفا رژیم مناسب شیردهی به من معرفی کنید. در ضمن من به خاطر حساسیت پسرم از مصرف زیاد گوشت قرمز و لبنیات ممنوع هستم. از مطالب مفیدتون واقعا ممنونم.
    1. تصویر کاربر مشاور ایده آل شو یکشنبه ۲۱ آبان ۹۶( 1 سال پیش)
  • تصویر کاربر مینا شنبه ۲۰ آبان ۹۶( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    باسلام پنج سال پيش اسليو معده كرد ٢٧ كيلو وزن كردم البته ١٢٠ كيلو بودم با قد١٧٠ به ٩٣ كيلورسيدم بعد رو همين وزن استپ كرد تا چهار سال اول وزن اضافه نكردم ولي بعد ازاون ١٠ كيلو وزن برگشت بدون اينكه حجم غذام اضافه بشه...چیکار باید کنم؟
    1. تصویر کاربر مشاور ایده آل شو شنبه ۲۰ آبان ۹۶( 1 سال پیش)
    2. تصویر کاربر مشاور ایده آل شو شنبه ۲۰ آبان ۹۶( 1 سال پیش)
    3. نمایش سایر 1 پاسخ
درحال دریافت اطلاعات

برای دریافت برنامه بدنسازی، رژیم غذایی آنلاین و یا برنامه ترکیبی زیر نظر مربی تغذیه و بدنسازی ایفمارک بر روی لینک زیر کلیک کنید:

برنامه آنلاین رژیم و بدنسازی