استفاده از پروتیین - پرسش 933

• عرفان جمعه ۱۲ مرداد ۹۷( 5 سال پیش) بدنسازی
  سلام
  سوالم اینه ک من با توجه به اینکه هفتادو دو کیلو وزن و یکوهشتاد قد دارم و از رژیم غذایی خاصی پیروی نمیکنم اما سعی میکنم از کربوهیدرات ها ، پروتیین ها و مواد مورد نیاز بدن به صورت کافی استفاده کنم و تقریبا به صورت سنگین بدنسازی میکنم میخواستم بدونم حجم استفاده ی من از پروتیین وی باید چند گرم در روز باشه؟و به چه صورت مصرفش کنم؟
  1. مشاور ایده آل شو جمعه ۱۲ مرداد ۹۷( 5 سال پیش)
     سلام دوست عزیز
     
     به صورت عمومی مصرف پروتئین وی 1 تا 3 پیمانه در طول روز هست که بهتره یکی از این وعده ها پس از ورزش باشه