نوع رژیم غذایی - پرسش 145

• radman سه شنبه ۱۹ دی ۹۶( 6 سال پیش) بدنسازی
  سلام
  من 86 کیلو وزن و 185cm قدم هستش
  ۳ روز هست که بدنساری رو شروع کردم
  قبلا بسکتبال کار میکردم و بخار آسیب دیدگی حدود ۱ سال از ورزش دور بودم
  میخواستم بدونم کنار بدنسازی چه دایتی میتونم داشته باشم که هم چربی سوزی بالایی داشته باشم و هم واسه ی تشکیل عضله مفید باشه.
  1. مشاور ایده آل شو سه شنبه ۱۹ دی ۹۶( 6 سال پیش)